养心养身峨眉山

　　夏季平均温度：14℃～19℃

　　避暑方式：瑜伽和武术养生

　　佛教和瑜伽都是绝佳的灵修实践，峨眉山报国寺景区的一条瑜伽河恰好成了这两件事的联系纽带。在河畔的瑜伽温泉修习瑜伽，或者到武术养生院跟高手学几招功夫，便有了一次难忘的养生假期。

　　瑜伽修习温泉畔重庆及四川的很多瑜伽俱乐部都会选择峨眉山作为他们的培训基地，那是因为峨眉山的报国寺景区有一条瑜伽河。瑜伽河畔古木参天、层峦叠翠、古壑幽深、长藤依依，在河畔选择一块平整的青石调匀呼吸，就可以展开一次在天然环境中的瑜伽修习。一动一静，每一个瑜伽姿势，都让全身的细胞尽情舒展，渐渐地，身体已与晨钟暮鼓和袅袅香烟融为一体，然后静下心来，彻底激发自己的潜在本能。

　　瑜伽河畔最有名的温泉是被称为“中国第一露天氡温泉”的灵秀温泉。灵秀温泉依山势而建，四周绿树成荫，星罗棋布的汤池高高低低，隐隐现现，错落有致，大大小小。可以同时容纳数千人在此戏水、冲浪、健身，享受大自然的独具魅力。

　　除了3大主题温泉之外，峨眉山还拥有多元的养生体验项目，在特色美食村可享用低碳健康美食，餐后又可以到海拔1000米之上的峨眉雪芽生态茶园漫步品茶。

　　跟随武僧练峨眉养生功即使没有武术基础，也可以参与峨眉山的3日武术养生之旅，跟佛家高手学学强身健体的“峨眉养生功”。峨眉武术养生院以峨眉武术为特色，结合现代医学，吸引了全世界的养生和武术爱好者。

　　武术养生院是峨眉山规模最大，层次最高的国际度假养生基地，这里有雅静舒适的住宿和颇具峨眉特色的养生膳食。忙里偷闲住进武术养生院的武林客栈，每天欣赏、学习峨眉武术，跟武僧老师习练峨眉养生功，同时接受峨眉养生功辅助疗法，来一次彻底的身心洁净。习武之余，在养生院内的小湖边垂钓，在他们自办的生态农场内体验亲自创造有机美食的田间耕作，更添野趣。

　　瑜伽灵修体验地

　　地址：报国寺景区瑜伽温泉

　　电话：0833—5595299

　　峨眉武术养生院

　　地址：峨眉山市报国寺景区中华武术村

　　电话：0833-5541717

　　仙乐仙茶武当山

　　夏季平均温度：15.9℃

　　避暑方式：听道乐，品道茶

　　武当山在湖北省十堰市之东南。作为道教的发源地，旅行者已对它都很熟悉了，但武当山作为中国自古以来十大避暑胜地之一，却鲜为人知。这里峰奇谷秀，洞室幽邃，景色绮丽，人称“踏入武当景远幽，六月炎夏变成秋”，是避暑纳凉的理想去处。除幽静清凉外，武当山还有很多值得玩味的避暑方式。

　　住在武当山金顶的寺庙精舍里，与道人朝夕相处，就可以从早、晚课中体会武当道乐的奥妙。武当山曾是地位尊贵的皇室家庙，所以武当道乐与皇室宫廷雅乐关系特别密切，最具特色的就是其庄严典雅的气质。道人早课属于武当道乐中的修道法事音乐。天色微明时，清风拂面，宫观朦胧，大口呼吸透着些许凉意的空气，闭目静闻道人课诵的玄门经文，无论是连绵不断的咏唱、念白性的念唱，还是以钟磬伴奏的诗腔吟唱，都能让人在不知不觉中沉静下来。

　　有名山的地方经常会有香茶，武当山也不例外。不过，武当山的道茶与青城苦丁、峨眉雪芽截然不同，它不是生长在高峰绝顶，却是在半山腰的八仙观。别处采茶多在春日，清明前后便能看见茶农的繁忙，武当山却不同，正当盛夏的农历六七月也要采茶。俗话说：“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。在武当山八仙观道茶总场，品赏刚采下来略带涩味的夏季道茶，别有一番滋味在心头。武当道茶因武当山又名太和山，所以亦名太和茶。饮此茶，能使人心旷神怡，有清心明目，心境平和之效。武当山八仙观道茶总场有五大名茶——武当银剑茶、武当针井茶、武当太和茶、武当奇峰茶、武当功夫茶，因盛产道茶而被称为“中国道茶之乡”。
 
　　风花雪月过苍山

　　夏季平均温度：22℃

　　避暑方式：奢华别墅里的中式假期

　　如果还把“苍山洱海”等同于洱海西岸的大理古城，那你就落伍了。以洱海为界，海西的苍山有很棒的徒步线路，海东幽静的小镇和海岛上，则有隐秘奢华的度假村。

　　徒步18公里穿越群峰因为高海拔的原因，即使在盛夏，苍山也仍然有白雪，而不会全部被蓊郁的植被覆盖。同样因为高海拔，这里永远日照充足，就像斯诺当年第一次抵达苍山时所见到的：“一切是那么辉煌灿烂，比平时见到的还要更加耀眼，不透明的面纱被摘下，和天神靠得这么近，像在清晰的梦境中一样，骄艳的阳光像春风化雨似地恣情地撒落下来。在屋顶剪影的曲线后面，升起更高更宏伟的苍山峰峦的身影，像皇室的金银财宝一样在夜幕下闪闪发光。”

　　苍山十九峰，平均海拔在3000米以上，在海拔2600米处，有一条南起马龙峰、北至应乐峰，长约18公里的徒步线路，这条线路穿过十九峰中最重要的几座，和夹峙于它们之间的溪流(十九峰中，每两峰之间都有一条溪水奔泻而下，流入洱海，即十八溪)，并穿越不同景观带，以及杜鹃王国和野生动物王国，包括珍稀动物“四不像”。这是体验苍山的最佳线路。

　　有机美食、太极、中草药学

　　悠闲度假东海岸

　　喜林苑在喜洲，由一个古老的白族民居改建而来，除去建筑上尽量恢复当地传统的精良设计，酒店更从活动上为旅行者创造东方式的体验，以供度过真正的悠长假期：早春的养身之行；暮春，体验从田间选择食材到厨房烹调整个过程的美食之旅；太极课；道教寺庙游览；学习白族洞经音乐和歌舞表演；参观制作板蓝根扎染布艺的家庭作坊；拜访穆斯林村庄；前往佛教圣地鸡足山朝圣；学习中国传统中草药学；和当地佛教徒一起诵读佛教经文；了解茶叶的种植，采集和制作过程；学习当地工匠制作大理石的工艺；跟随首席厨师研究当地食物和饮食；也可以参与当地的志愿者活动，如给当地的孩子上英文课，帮助当地寺庙修复和重建，或者到医院帮忙。

　　洱海东岸还有一个独立的小岛玉玑岛，青庐就在玉玑岛上，因为用大理本地所产的青石建筑而成，所以取名青庐。事实上，青庐是一个度假别墅建筑群，由两座三层小楼、一个庭院、一段玻璃长廊、一个象征大门的桥拱组成。其中，“太阳宫”和“月亮宫”原是舞蹈家杨丽萍的私宅，现在改为度假酒店，但建筑仍然保留了艺术家赵青最初的设计样式：临水的巨大拱廊牌楼是月洞门，正对着西面的苍山洱海；门下就是水码头，出则以船代步，入则弃舟登岸；入门后，是一个与岩间树木攀援的垂直庭院；前厅的客房奢华而隐秘，后院故意营造“残垣断壁”之感；院子处于玉玑岛制高点，一座长达十米的玻璃长廊南北向横跨断壁之上，仿佛要从残破中锤炼出琉璃光。

　　室内细节极为考究，码头雕花，做围篱的石头镌刻吉祥云纹，大衣柜是黄花梨白铜件，室内沙园由大片的白色石米铺就，艺术家赵青为庭院精心选择植物：杜鹃、茶花、幽兰、紫竹、牡丹……

　　而作为客人，也必须在以下方面与青庐取得共识：不抽烟、不酗酒、素食、不大声喧哗。如果主客双方都很满意，青庐会专门为客人订制旅行线路：如果是古建筑爱好者，酒店就带你寻访大理民宅；想要养生，专门的营养师会亲自订制个人饮食计划，主持过多间大寺庙断食的蔡老师，还会为你做个断食单元，中医会制定一些“上医治未病”的饮食起居方式……

　　在青庐，可以真正体验“度假”生活，远离尘世，返璞归真，赵青说：“我们想要分享的，不仅是这座房子，和周围的山水，还有我们的生活方式。”

　　莫干山健行

　　夏季平均温度：24℃

　　避暑方式：徒步、游览“世界建筑博物馆”

　　因为山内植被丰富，又以茂林修竹为主，夏季气温低，莫干山自古就是避暑胜地。自清光绪年间(1896)开始，就陆续有名士专为度假而在莫干山修建别墅。19世纪末，以美国传教士白鼐、伊文思为首，先是仿造中国农舍的草木结构在此建造别墅，后来又有了西欧田园式的木结构洋房。此后很多人追随，至20世纪二三十年代形成高潮，于是有了今天还能看到的250多幢别墅，错落有致地掩映于绿波浩瀚的竹海之中。因为风格上的世界性——罗马式的、哥特式的、北欧式的，而被称为“世界建筑博物馆”。

　　世界著名建筑师道林·道格拉斯来莫干山考察后，亲自设定了一条徒步线路，成为250多幢别墅游走的必备指南。

　　而从几年前开始，越来越多的境外人士来到莫干山，其中有专门为寻找新的徒步健行线路的游丹，也有在山坳里营造环保兼奢华的度假村的大董，他们各自向我们推荐了最私家化的徒步线路，以及深山茶园寻访图。

 
　　缙云山竹海漫步

　　夏季平均温度：25℃

　　避暑方式：竹海健行、五星水疗

　　缙云山内因为山高林密，环境清幽，被称为“小峨眉”。山上共有1900余种亚热带植物，大多都属参天古树。又是长达1500多年历史的佛教圣地，从魏晋六朝到明代的庙、寺、塔、亭都能见到。始建于南朝刘宋景平元年(423年)的缙云寺内还存有宋太宗诵读过的24部梵经。

　　健行白云竹海间位于东南坡的白云竹海，是最佳健行线路。竹海面积约五千亩，有数十种不同种类的竹子，营造了古雅清幽的意境。徒步线路从三花石开始，沿缙云山公路并行一段，然后在杨家店分道直达白云观。途中偶尔有农舍，夹岸都是幽深的密林。这是缙云寺最受推崇，并且至今仍很清静的徒步线路。

　　崂山打坐观沧海

　　夏季平均温度：23℃

　　避暑方式：打坐观海

　　青岛当地有一句古语：“泰山虽云高，不如东海崂。”崂山耸立在黄海之滨，高大雄伟，它是我国著名的道教名山，最盛时有“九宫八观七十二庵”，全山上千名道士。著名的道教人物丘长春、张三丰等都曾在此修道。而保存下来的以太清宫的规模为最大，历史也最悠久。

　　在崂山登山观海恐怕是其他的道教名山所无法比拟的。绕山的海岸线长达87公里，沿海大小岛屿18个，构成了独特的海上奇观。当漫步在崂山的青石板小路上，一边是碧海连天，惊涛拍岸；另一边是青松怪石，郁郁葱葱，会让人感到心胸开阔，气舒神爽。

　　在崂山最好的打坐观海之地就是太清宫。太清宫景区的海非常原始，天然而纯净，没有沙滩，取而代之的是巨大的礁石。在礁石上坐定，听海浪拍击石岸的声音，不由自主地就会想起那句诗：“东临碣石，以观沧海”，再吹吹惬意的海风，所有燥热全部褪尽。

　　乌蒙磅礴韭菜坪

　　夏季平均温度：24℃

　　避暑方式：登山、访彝家村寨

　　比起其他著名的避暑地，在去年入选中国十大避暑名山的贵州最高峰韭菜坪是个被人遗忘的角落。韭菜坪位于六盘水市钟山区与毕节地区赫章县交界处，是世界上最大的连片喀斯特地区，景区主峰海拔2900多米，夏季凉爽、冬季积雪。素有“贵州屋脊”之称，登上山顶、望眼四周，乌蒙磅礴的气势尽收眼底。

　　滑竹与石头的森林

　　贵州号称“山国”，韭菜坪就是“山国之王”，高朗、开阔、壮美，可目扫水城、赫章、威宁邻近主峰之大片辖区，远山如浪，山与天相连，四周群山皆小。主峰之巅，长满杜鹃花、刺叶栎、箭竹等植物。被万亩草场环绕着的石林面积不低于6平方公里，林内奇石密布，造型各异，风姿迥然，以未曾粉饰过的满身灵气，或立或卧或行，或玲珑剔透，或魁伟遒劲。本地人称之为洛布石林，彝族语即“洛布惹”，大意是滑竹与石头构成的森林。

　　彝家村寨的歌舞和古生物考察

　　在韭菜坪周围，彝族同胞们三五为寨地散居。由于远离现代文明的缘故，彝家的许多面临消失的传统文化在这里活化石般地保留下来，成为珍品。像彝族酒礼歌、敬酒歌、铃铛舞以及顺风耳等在其他彝族聚居区看不到的传统歌舞在韭菜坪都可以一睹为快。

　　现在上满定、大坪子两个彝寨已经随着韭菜坪的声名远播成了受保护的彝族原始文化区。经过两个小时的野山攀登，到达峰顶时都会筋疲力尽，不过一见到那散发着诡异色彩的原始傩戏，还有中国海拔最高的海嘎小学，看看正在上课的彝家孩子那纯净的眼神，疲劳也就烟消云散。

　　除了登山，寻访彝家村寨，像科学家一样在韭菜坪的石灰岩上来一次古生物考察也是一件有趣的事情。如果运气好的话，还可以见到距今四亿零五百万年前的泥盆纪海生生物化石。

　　韭菜坪徒步旅行线路

　　从贵阳坐长途大巴或自驾车到六盘水市大湾镇，大湾镇距韭菜坪顶峰24公里，可从大湾镇徒步直达通往韭菜坪的公路末端，海拔约2600米左右的临时停车场处，这里地势开阔，坡缓背风，是徒步旅行者露营的好地方。可在被称为“贵州最高学府”的海嘎小学搭帐篷，品尝当地的烧洋芋。从海嘎小学出发徒步登顶大约4公里路程。

　　采药鸡公山

　　夏季平均温度：24℃

　　避暑方式：闻香识草药

　　位于河南信阳的鸡公山虽然只是大别山山脉中一座海拔814米的小山峰，但它从20世纪初开始就已经与庐山、北戴河、莫干山并称中国四大避暑胜地。原因不仅因为这里是我国南北方天然分界线，气候清凉宜人，更是因为山上的600多种珍稀草药。

　　1898年，一名美国牧师到河南信阳传教，为这里的秀丽景色所倾倒，于是在此修建教堂。经过他的宣传，先后有24个国家的近千名外交官、传教士以及国内要员巨贾来此兴建了300幢风韵殊异的度假别墅和园林，在这些建筑物中，以颐庐、将军楼、烟雨楼、会景楼、美国教堂等最有特色。

　　在鸡公山能看到的另一奇景就是南北植物交相辉映。因为这里正是南亚热带与北暖温带的过渡地带，植被覆盖率高达87%。有各类植物2000多种，中草药就占600多种，李时珍曾经为了丰富《本草纲目》的内容千里迢迢来鸡公山采药。适宜的气温、土壤还造就了信阳毛尖的发源地——李家寨，迄今在李家寨的大茶沟还可以看到数株唐宋时遗留的茶树。与茶树并立了千年的是有“豫南树王”之尊的唐银杏，唐银杏又名白果，俗称公孙树，如今，李家寨的两株大银杏仍在满山的枫林掩映中静静伫立着。